maandag 8 februari 2021

Online Mindful Yoga en Mindful Moment

 

Dinsdagavond Mindful Yoga

Vrijdagochtend Mindful Moment



In deze bijzondere tijden van Corona is het extra belangrijk goed voor jezelf te zorgen, om zowel je lichaam als je geest in balans te houden. Daar kan yoga en meditatie bij helpen. En het is fijn om dat niet helemaal zelf te hoeven doen, maar samen en onder begeleiding.
 
Ook al ben ik naar Denemarken verhuisd, ik bied online elke dinsdagavond Mindful Yoga en elke vrijdagochtend een Mindful Moment (meditatie) aan.

Dat betekent elke week tijd voor jezelf, even een pauze, stil staan bij wat is, onder begeleiding en op je eigen plek, in beweging (yoga) of juist in rust (meditatie), maar wel samen. 

Wanneer?
 
Mindful Yoga: elke dinsdagavond 19:30 - 21:00 uur 

Mindful Moment: elke vrijdagochtend
van 8:30 - 9:00 uur




Hoe werkt het?
 
Als je je bij mij meldt, dan zal ik je aan de WhatsApp-groep (of email) toevoegen voor nadere informatie. De Mindful Yoga is €10,- per les, het Mindful Moment is €5,- per keer.*
Je kunt ook per maand betalen, dan betaal je voor 4x (ongeacht of het 4 of 5x is die maand).
 
Na betaling krijg je een inlogcode voor een 'Zoom'-bijeenkomst. Iedereen logt op tijd in vanuit thuis en je kunt, als we beginnen, je geluid en beeld uitzetten. Je zorgt zelf voor een rustige, comfortabele plek op een stoel, meditatiekussentje of -bankje (en yogamatje). Aan het einde kun je beeld en geluid weer aanzetten om even uit te wisselen hoe het was. 

Voor wie?
 
Voor Mindful Yoga is enige ervaring met bewustzijnstraining, mindfulness of meditatie prettig. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn niet moeilijk en ook geschikt als je fysiek wat beperkter bent, hoewel je zelf altijd op je eigen grenzen moet letten. Mindful Yoga is heel geschikt voor mensen die te maken hebben met spanning & stress, overspannenheid of burn-out. 
 
Het Mindful Moment is voor iedereen die behoefte heeft aan een meditatief moment, en het niet alleen wil doen. Het maakt niet uit of je ervaring met mindfulness of meditatie hebt, want iedereen ervaart dit moment als uniek, precies daar waar jij bent. Het enige wat het nodig heeft is jouw aandacht.

Ik zie je aanmelding graag op WhatsApp (+31 614686429) of op elke.wijffels@gmail.com
 


* Betaling uiterlijk maandagavond voor de yoga, en donderdag 12:00 uur voor de meditatie. Na betaling (= aanmelding) is restitutie niet meer mogelijk. Ik kan wel een opname maken van de les als je onverhoopt niet mee kan doen. Dit doe ik alleen op verzoek.

dinsdag 19 januari 2021

Nieuw: Mindful Moment

 

Elke week Mindful Meditatie



Naast Mindful Yoga ga ik nu ook een meditatief moment in de week aanbieden: 
een Mindful Moment.

Dat betekent elke week een half uurtje voor jezelf, even stil staan bij wat is, onder begeleiding en op je eigen plek, maar wel samen. 

Wanneer?
Elke vrijdagochtend van 8:30 - 9:00 uur
vanaf 4 februari 2021



Hoe werkt het?
Als je je bij mij meldt, dan zal ik je aan de WhatsApp-groep (of email) toevoegen voor nadere informatie. Het Mindful Moment kost €5,- per keer, maar als je €20,- overmaakt, dan kun je een hele maand meedoen, ook als deze uit 5x bestaat.
Na betaling krijg je een inlogcode voor een 'Zoom'-bijeenkomst. Iedereen logt in vanuit thuis en je kunt na inloggen geluid en beeld uitzetten. Je zorgt zelf voor een rustige, comfortabele plek op een stoel, meditatiekussentje of -bankje. Aan het einde kun je beeld en geluid weer aanzetten om even uit te wisselen hoe het was. 
Het Mindful Moment is maar een half uurtje, dus zorg dat je op tijd bent ingelogd.

Voor wie?
Het Mindful Moment is voor iedereen die behoefte heeft aan een meditatief moment, en het niet alleen wil doen. Het maakt niet uit of je ervaring met mindfulness of meditatie hebt, want iedereen ervaart dit moment als uniek, precies daar waar jij bent. Het enige wat het nodig heeft is jouw aandacht.

Ik zie je aanmelding graag op WhatsApp (+31 614686429) of op elke.wijffels@gmail.com


donderdag 7 januari 2021

Online Mindful Yoga


 Mindful Yoga 

Ontspanning, bewustzijn en aandachtstraining door Yoga 

Mindful Yoga is online!

Deze tijden van Corona bieden ook mogelijkheden. Ook al ben ik naar Denemarken verhuisd, online kan ik weer Mindful Yoga lessen aanbieden aan iedereen die daar interesse in heeft. 
De lessen zijn op dinsdagavond vanaf 19.30 uur.


Hoe werkt het?

Als je je bij mij meldt, dan zal ik je aan de WhatsApp-groep (of email) toevoegen voor nadere informatie.
Na betaling (€10,- per les) krijg je een inlogcode voor een 'Zoom'-bijeenkomst. Iedereen logt in vanuit thuis en je kunt na inloggen geluid en beeld uitzetten. Je zorgt zelf voor een rustige plek met een matje, kussentje(s), dekentje, water/thee en zo nodig een stoel. Aan het einde kun je beeld en geluid weer aanzetten om even uit te wisselen hoe het was. De lessen zullen ongeveer een uur tot anderhalf uur duren. Reserveer voldoende tijd (dus in ieder geval tot 21.00 u) en zorg dat je op tijd bent ingelogd. 

Voor wie? 

Enige ervaring met bewustzijnstraining, mindfulness of meditatie is prettig. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn niet moeilijk en ook geschikt als je fysiek wat beperkter bent, hoewel je zelf altijd op je eigen grenzen moet letten. Mindful Yoga is heel geschikt voor mensen die te maken hebben met spanning & stress, overspannenheid en burn-out. 

Individuele coaching is ook mogelijk, en gratis voor wie meedoet aan de lessen.

Buddha Doodle door Molly Hahn, www.BuddhaDoodles.shop

Ik zie graag je aanmelding op WhatsApp (+31 614686429) of op elke.wijffels@gmail.com

(Wil je meer achtergrondinformatie over de lessen of over mij, kijk dan naar oude berichten in deze blog)

zondag 27 september 2020

Mindful Yoga Online vanaf oktober 2020

 Mindful Yoga 

Ontspanning, bewustzijn en aandachtstraining door Yoga 

Mindful Yoga gaat online!

Deze vreemde tijden van Corona bieden ook mogelijkheden. Ook al ben ik naar Denemarken verhuisd, online kan ik weer Mindful Yoga lessen aanbieden aan iedereen die daar interesse in heeft. 
De lessen zijn op dinsdagavond vanaf 19.30 uur. We starten in oktober.


Hoe werkt het?

Als je je bij mij meldt, dan zal ik je aan de WhatsApp-groep (of email) toevoegen voor nadere informatie.
Na betaling (€10,- per les) krijg je een inlogcode voor een 'Zoom'-bijeenkomst. Iedereen logt in vanuit thuis en je kunt na inloggen geluid en beeld uitzetten. Je zorgt zelf voor een rustige plek met een matje, kussentje(s), dekentje, water/thee en zo nodig een stoel. Aan het einde kun je beeld en geluid weer aanzetten om even uit te wisselen hoe het was. De lessen zullen ongeveer een uur tot anderhalf uur duren. Reserveer voldoende tijd (dus in ieder geval tot 21.00 u) en zorg dat je op tijd bent ingelogd. 

Voor wie? 

Enige ervaring met bewustzijnstraining, mindfulness of meditatie is prettig. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn niet moeilijk en ook geschikt als je fysiek wat beperkter bent, hoewel je zelf altijd op je eigen grenzen moet letten. Mindful Yoga is heel geschikt voor mensen die te maken hebben met spanning & stress, overspannenheid en burn-out. 

Individuele coaching is ook mogelijk, en gratis voor wie meedoet aan de lessen.

Buddha Doodle door Molly Hahn, www.BuddhaDoodles.shop

Ik zie graag je aanmelding op WhatsApp (+31 614686429) of op elke.wijffels@gmail.com

(Wil je meer achtergrondinformatie over de lessen of over mij, kijk dan naar voorgaande berichten in deze blog)

dinsdag 28 april 2020

Mindful Yoga Online


Mindful Yoga Online
Ontspanning, bewustzijn en aandachtstraining door Yoga 

Voorheen 'Mindful Yoga Utrecht Overvecht' gaat tijdelijk online!

Deze vreemde tijden van Corona bieden ook mogelijkheden. Ook al ben ik naar Denemarken verhuisd, online kunnen we weer in contact komen. Gewoon omdat het kan zal ik een aantal woensdagen Mindful Yoga aanbieden in een besloten groep op de tijd dat voorheen de lessen waren, namelijk vanaf 19.30 uur. 

Hoe werkt het?

Als je je bij mij meldt, dan zal ik je via een WhatsApp-groep (of email) een inlogcode voor een 'Zoom'-bijeenkomst sturen. Iedereen logt in vanuit thuis en je kunt na inloggen geluid en beeld uitzetten. Je zorgt zelf voor een rustige plek met een matje, kussentje(s), dekentje, water/thee en zo nodig een stoel. Aan het einde kun je beeld en geluid weer aanzetten om even uit te wisselen hoe het was. De lessen zullen ongeveer een uur duren, maar het is ook even uitproberen hoe dat gaat lopen. Reserveer voldoende tijd (dus in ieder geval tot 21.00 u). 

Ik bied Mindful Yoga gratis aan, maar als dat voor jou kloppend voelt dan kun je me altijd een kleine donatie geven. Hoeveel woensdagen we dit gaan doen weet ik nog niet; het is tenslotte een experiment 😉

Ik zie graag je aanmelding op WhatsApp of op elke.wijffels@gmail.com



Door: Molly van Buddha Doodles







woensdag 6 september 2017

Mindful Yoga in Overvecht start weer

Mindful Yoga Utrecht Overvecht

Ontspanning, bewustzijn en aandachtstraining door Yoga 



Woensdagavond 17:30 uur* en 19:30 uur
Cultuurhuis Stefanus Overvecht
* bij voldoende aanmeldingen

Nieuwe periode vanaf 13 september 2017 


Mindful Yoga betekent met aandacht, mildheid en acceptatie tot jezelf komen. 
 Door yoga word je je bewuster van je lichaam en hoe je meer voor jezelf kunt zorgen. Zo kan je geest meer tot rust komen. Zoals een boom gewoon "ís".

Het symbool van de levensboom (‘Asvattha’ in het Sanskriet) staat voor je lichaam als verbinding tussen hemel en aarde en de Keltische knoop staat voor het altijd voortdurende leven.

 De nadruk in de mindful yoga lessen ligt niet op hoe je de oefeningen precies doet, maar vooral op wat je daarbij allemaal ervaart. Naast de asanas (yogahoudingen) doen we ademoefeningen, meditaties en aandachtsoefeningen (mindfulness).
  

De groep

Enige ervaring met bewustzijnstraining, mindfulness of meditatie is prettig. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn niet moeilijk en ook geschikt als je fysiek wat beperkter bent, hoewel je zelf altijd op je eigen grenzen moet letten. Mindful Yoga is heel geschikt voor mensen die te maken hebben met spanning & stress, overspannenheid en burn-out. 
Individuele coaching is ook mogelijk.

Stefanus

Mindful Yoga Utrecht wordt gegeven op woensdag in cultuurhuis Stefanus in Overvecht om 17:30 uur (als er voldoende aanmeldingen zijn) en om 19:30 uur. 
 De les duurt ± anderhalf uur. Aan het einde van de les drinken we samen een kopje thee.

Praktische zaken

Neem naar de les een (hand)doek mee en warme sokken, een dekentje en een klein kussentje als je dat fijn vindt. Er zijn matjes en zitkussens aanwezig. 

Mindful Yoga kost € 10,- per les (±1,5 uur).
Je kunt altijd de eerste keer zonder verplichtingen een losse proefles volgen (à € 10).
Na opgave betaal je per periode. 

Wie ben ik 

Elke Wijffels (1969)
  
In 2009 heb ik de opleiding tot yogadocent, ‘Atma Yjoti’ afgerond bij Suzannah Dorsman. Daarbij heb ik me toegelegd op ‘afstemmen op wat is’ en mij verdiept in yoga en overspannenheid & burn-out. De Mindfulness 8-weekse heb ik gevolgd bij Eline Snel en sinds 2017 ben ik ook Kindertrainer Mindfulness in de methode 'Aandacht werkt'. 

Maandelijks assisteer ik Hans Verink, centrum Osher, bij de ‘Inspiratiegroep’ en in de zomer twee zomerweken  in de Achterhoek die ook gericht zijn op bewustwording (www.hansverink.nl).

Daarnaast ben ik opleidingsdocent op de PABO. Daar geef ik onderwijskunde/ pedagogiek, cultuur & identiteit en begeleid ik studenten als studiecoach. Regelmatig geef ik trainingen aan studenten in omgaan met spanning en stress vanuit mindfulness, en wekelijks organiseer ik een mindful moment.

Ik heb gekozen voor Overvecht omdat ik daar zelf woon. Naast mijn werk houd ik van muziek maken, dansen en genieten van de natuur.




http://mindfulyogautrecht.blogspot.nl/
elke.wijffels@gmail.com

030-2628334 
www.facebook.com/mindfulyogautrechtovervecht




woensdag 18 januari 2017

Mindful Yoga in de Stefanus 2017

Mindful Yoga Utrecht Overvecht

Ontspanning, bewustzijn en aandachtstraining door Yoga 



Woensdagavond 17:30 uur en 19:30 uur
Cultuurhuis Stefanus Overvecht

Nieuwe periode vanaf 5 april 2017


Mindful Yoga betekent met aandacht, mildheid en acceptatie tot jezelf komen.
 Door yoga word je je bewuster van je lichaam en hoe je meer voor jezelf kunt zorgen. Zo kan je geest meer tot rust komen. Zoals een boom gewoon "ís".

Het symbool van de levensboom (‘Asvattha’ in het Sanskriet) staat voor je lichaam als verbinding tussen hemel en aarde en de Keltische knoop staat voor het altijd voortdurende leven.

 De nadruk in de mindful yoga lessen ligt niet op hoe je de oefeningen precies doet, maar vooral op wat je daarbij allemaal ervaart. Naast de asanas (yogahoudingen) doen we ademoefeningen, meditaties en aandachtsoefeningen (mindfulness).
  

De groep

Enige ervaring met bewustzijnstraining, mindfulness of meditatie is prettig. Ervaring met yoga is niet nodig. De oefeningen zijn niet moeilijk en ook geschikt als je fysiek wat beperkter bent, hoewel je zelf altijd op je eigen grenzen moet letten. Mindful Yoga is heel geschikt voor mensen die te maken hebben met spanning & stress, overspannenheid en burn-out.
Individuele coaching is ook mogelijk.

Stefanus

Mindful Yoga Utrecht wordt gegeven op woensdag in cultuurhuis Stefanus in Overvecht om 17:30 uur (in deze groep is er nog plek) en om 19:30 uur.
 De les duurt ± anderhalf uur. Aan het einde van de les drinken we samen een kopje thee.

Praktische zaken

Neem naar de les een (hand)doek mee en warme sokken, een dekentje en een klein kussentje als je dat fijn vindt. Er zijn matjes en zitkussens aanwezig.

Mindful Yoga kost € 10,- per les (±1,5 uur).
Je kunt altijd de eerste keer zonder verplichtingen een losse proefles volgen (à € 10).
Na opgave betaal je per periode. Deze periode loopt van 5 april t/m 28 juni (m.u.v. vakanties) 

Wie ben ik 

Elke Wijffels (1969)
 
In 2009 heb ik de opleiding tot yogadocent, ‘Atma Yjoti’ afgerond bij Suzannah Dorsman. Daarbij heb ik me toegelegd op ‘afstemmen op wat is’ en mij verdiept in yoga en overspannenheid & burn-out. De Mindfulness 8-weekse heb ik gevolgd bij Eline Snel. Dit jaar volg ik de opleiding voor kindertrainer Mindfulness. Ik geef Mindfulness aan kinderen in groep 5. 

Maandelijks assisteer ik Hans Verink, centrum Osher, bij de ‘Inspiratiegroep’ en in de zomer twee zomerweken  in de Achterhoek die ook gericht zijn op bewustwording (www.hansverink.nl).

Daarnaast ben ik opleidingsdocent op de PABO. Daar geef ik onderwijskunde/ pedagogiek, cultuur en identiteit en begeleid ik studenten als studiecoach. Regelmatig geef ik trainingen in omgaan met spanning & stress vanuit mindfulness.

Ik heb gekozen voor Overvecht omdat ik daar zelf woon. Naast mijn werk houd ik van muziek maken, dansen en genieten van de natuur.




http://mindfulyogautrecht.blogspot.nl/
elke.wijffels@gmail.com

030-2628334
www.facebook.com/mindfulyogautrechtovervecht